?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Моделируем EMDR
brain
metanymous wrote in metapractice
15 Паттерн "глазодвигательного стирания". Есть упоминания Джона Гриндера о его авторстве. Теперь широко известен вне НЛП в качестве модели и техники EMDR.
http://community.livejournal.com/metapractice/19139.html


Иное моделирование3
http://community.livejournal.com/metapractice/19139.html

Сердцевинный феномен EMDR - стирание "слов-приманок"
http://metanymous.livejournal.com/69703.html?thread=921159
НЛП-EMDR-Эриксонианский метод
http://metanymous.livejournal.com/49358.html?thread=428750

Модель EMDR Интеграции
http://community.livejournal.com/openmeta/37584.html?thread=600016
Модели "cтирания"
http://community.livejournal.com/openmeta/39509.html?thread=1210709
Психотерапевтический смысл EMDR
http://community.livejournal.com/openmeta/100866.html
EMDR
http://community.livejournal.com/openmeta/151804.html
Часы – психотерапевт…
http://community.livejournal.com/openmeta/120465.html
Не стреляйте в собаку, не "кидайте" Субстрат...
http://community.livejournal.com/openmeta/61077.html?thread=1435797
Просветленные энуретики :) Задача ;)
http://community.livejournal.com/openmeta/82332.html?thread=1468572
Левша><Правша
http://community.livejournal.com/openmeta/59871.html?thread=988639


  • 1

Howto: БОС тренажер поддержания равновесия- антидепресс

Нашел по ссылкам
А кстати, ты видел/знаешь - Бандлер показывал как изменение тонкого паттерна поддержания равновесия автоматически изменяет эмоциональный паттерн состояния сознания,например, от депрессии к ресурсу?

Howto:
Берем 3 лазерных указки по 100р шт. Крепим каждую на ремне, перпендикулярно к позвоночнику в районе таза, груди и на лбу. После включения указок на стене появляются точки повторяющие микродвижения тела, находим ровную вертикальную линию и стоим в уцзиши, тренируя тонкий паттерн равновесия




Уцзиши приведена на фото










Re: Howto: БОС тренажер поддержания равновесия- антидепре

Оф. Прости я отвечу/перенесу в тему:
Mobilis in mobile9
http://community.livejournal.com/metapractice/129411.html

Там это будет на месте по назначению.
http://community.livejournal.com/metapractice/129411.html?thread=1941123#t1941123

А чем закончилась история с http://metanymous.livejournal.com/49358.html?thread=428750 ? Уже два года прошло, был ли презентован метод?

А чем закончилась история с http://metanymous.livejournal.com/49358.html?thread=428750 ? Уже два года прошло, был ли презентован метод?
Был.

А где можно про него почитать?

Здесь в метапрактике.

Поделитесь ссылочкой, пожалуйста. Те что были в посте я просмотрел, но там описания нету.

Здравствуйте! А можно мне присоединится?

Вчера двигал глазами по горизонтали, 12 минут получилось - сегодня с таймером попробую.

Наблюдения:

- синхронные движения языком помогают движению глаз;
- делал перед сном, эмоциональный фон вначале был нейтрально-спокойный, через 10-20 движений "пошел" свежий травматический материал - я же "знаю", что EMDR помогает в таких случаях:) Перед глазами возник образ + ощущение "комка в горле" + нижняя челюсть поджимается вниз-назад и напрягаются мышцы шеи. Продолжаю двигать глазами - образ постепенно "растворяется", потом возникает следующий + "комок в горле" + челюсть + шея и так несколько раз подряд.
- прекратил двигать глазами после того, как вместо очередного образа мышцы шеи заметно расслабились, челюсть вернулась "на место" и понял, что "откуда ни возьмись" появилась улыбка. Так и заснул, улыбаясь:)

Вопросы:

- как эффективней/полезней для формирования навыка - чередовать разные типы движений глазами каждый день (или несколько раз подряд если несколько раз в день делаешь) глазами или делать скажем 5 раз (упражнений) подряд горизонтально, следующие 5 вертикально и т.д.?
- EMDR - эффективная стиралка - как не стереть случайно что-нибудь, что не хочется стирать - к примеру по ходу упражнения у меня возникали и ресурсные образы?

Да пожалуйста.

Вчера двигал глазами по горизонтали, 12 минут получилось - сегодня с таймером попробую.
Лиха беда - начало.

Наблюдения:
- синхронные движения языком помогают движению глаз;

Да, про это мы писали. Но, тоже могут делать и легкие движения пальцев.

- делал перед сном, эмоциональный фон вначале был нейтрально-спокойный, через 10-20 движений "пошел" свежий травматический материал - я же "знаю", что EMDR помогает в таких случаях:)
Да, это четко сработало самовнушение. Ежели бы вы знали, что EMDR способствует приятным воспоминаниям - то вы получили бы приятные воспоминания.

Перед глазами возник образ + ощущение "комка в горле" + нижняя челюсть поджимается вниз-назад и напрягаются мышцы шеи. Продолжаю двигать глазами - образ постепенно "растворяется", потом возникает следующий + "комок в горле" + челюсть + шея и так несколько раз подряд.
Хм, боевой настрой. :)

- прекратил двигать глазами после того, как вместо очередного образа мышцы шеи заметно расслабились, челюсть вернулась "на место" и понял, что "откуда ни возьмись" появилась улыбка. Так и заснул, улыбаясь:)
Хорошо.

Вопросы:
- как эффективней/полезней для формирования навыка - чередовать разные типы движений глазами каждый день (или несколько раз подряд если несколько раз в день делаешь) глазами или делать скажем 5 раз (упражнений) подряд горизонтально, следующие 5 вертикально и т.д.?

Да. Сериями. Минимум три раза/дней один/каждый отдельный вид движений.

- EMDR - эффективная стиралка - как не стереть случайно что-нибудь, что не хочется стирать - к примеру по ходу упражнения у меня возникали и ресурсные образы?

Движения попарные и имеют направленность:
--слева направо (для себя) - для стирания
--справа налево - для сохранения

Re: Да пожалуйста.

(Anonymous)
- синхронные движения языком помогают движению глаз;
Да, про это мы писали. Но, тоже могут делать и легкие движения пальцев.
Пока с пальцами некомфортно - буду пробовать.

Перед глазами возник образ + ощущение "комка в горле" + нижняя челюсть поджимается вниз-назад и напрягаются мышцы шеи. Продолжаю двигать глазами - образ постепенно "растворяется", потом возникает следующий + "комок в горле" + челюсть + шея и так несколько раз подряд.
Хм, боевой настрой. :)
"Комок в горле + челюсть + мышцы шеи" = боевой настрой?

- как эффективней/полезней для формирования навыка - чередовать разные типы движений глазами каждый день (или несколько раз подряд если несколько раз в день делаешь) глазами или делать скажем 5 раз (упражнений) подряд горизонтально, следующие 5 вертикально и т.д.?
Да. Сериями. Минимум три раза/дней один/каждый отдельный вид движений.
ОК - так и буду делать.

- EMDR - эффективная стиралка - как не стереть случайно что-нибудь, что не хочется стирать - к примеру по ходу упражнения у меня возникали и ресурсные образы?
Движения попарные и имеют направленность:
--слева направо (для себя) - для стирания
--справа налево - для сохранения

Вот здесь не понял - движения идут сериями - если начинать слева направо и заканчивать справа налево - стирание?

Выше - мой пост + отчет за сегодня.

Вчера вечером не делал EMDR - теперь буду делать регулярно.

Сегодня сделал днем - по горизонтали, сидя, 16 мин. Делал с открытыми глазами - тянуло несколько раз закрыть глаза + сонливость. Не пытался поддерживать постоянным ритм движений - он несколько раз менялся - не заметил, с чем связаны изменения ритма. Закончил по сигналу таймера: необычный сильный/глубокий транс - сонливость, ощущение тяжести/давления на поверхности/под кожей головы распространялось, начиная с макушки по всей поверхности головы до/включая затылок, ощущуние тяжести/давления сзади/сверху глазных яблок наружу, отсутствие ВД, "спокойно/созерцательное/наблюдающее" настроение/состояние - не знаю, как описать. Вспомнил о намерении описать упражнение - пошел ВД описательный, очень размеренный, в неск. раз медленнее, чем обычно.

Эмоциональный фон перед упражнением почти спокойный. Во время упражнения "пошел" предыдущий травматический материал, но менее интенсивно, что ли. Сознательно вызвал пару картинок недавнего неприятного опыта. Ощущений комка в горле, напряжения мышц шеи не было или не заметил.

В первые неск. мин. после упражнения "тянуло"/спонтанно сами начинались движения глаз, заснул, проспал 1,5 часа на неудобном диване - проснулся отдохнувшим. Видел/прожил очень подробно сон, помнил его отчетливо, записал основные моменты. Обычно снов не помню.

Re: Выше - мой пост + отчет за сегодня.

Вчера вечером не делал EMDR - теперь буду делать регулярно. Сегодня сделал днем - по горизонтали, сидя, 16 мин. Делал с открытыми глазами - тянуло несколько раз закрыть глаза + сонливость. Не пытался поддерживать постоянным ритм движений - он несколько раз менялся - не заметил, с чем связаны изменения ритма. Закончил по сигналу таймера: необычный сильный/глубокий транс - сонливость, ощущение тяжести/давления на поверхности/под кожей головы распространялось, начиная с макушки по всей поверхности головы до/включая затылок, ощущение тяжести/давления сзади/сверху глазных яблок наружу, отсутствие ВД, "спокойно/созерцательное/наблюдающее" настроение/состояние - не знаю, как описать. Вспомнил о намерении описать упражнение - пошел ВД описательный, очень размеренный, в неск. раз медленнее, чем обычно.
Круто.

Эмоциональный фон перед упражнением почти спокойный. Во время упражнения "пошел" предыдущий травматический материал, но менее интенсивно, что ли. Сознательно вызвал пару картинок недавнего неприятного опыта. Ощущений комка в горле, напряжения мышц шеи не было или не заметил.
Угм.

В первые неск. мин. после упражнения "тянуло"/спонтанно сами начинались движения глаз, заснул, проспал 1,5 часа на неудобном диване - проснулся отдохнувшим. Видел/прожил очень подробно сон, помнил его отчетливо, записал основные моменты. Обычно снов не помню.
Чудно.

Re: Да пожалуйста.

--синхронные движения языком помогают движению глаз;
--Да, про это мы писали. Но, тоже могут делать и легкие движения пальцев.
--Пока с пальцами некомфортно - буду пробовать.

Пробуйте очень очень маленькие движения.

--Перед глазами возник образ + ощущение "комка в горле" + нижняя челюсть поджимается вниз-назад и напрягаются мышцы шеи. Продолжаю двигать глазами - образ постепенно "растворяется", потом возникает следующий + "комок в горле" + челюсть + шея и так несколько раз подряд.
--Хм, боевой настрой. :)
--"Комок в горле + челюсть + мышцы шеи" = боевой настрой?

Да нет :) Я имел ввиду в целом настрой.

-- EMDR - эффективная стиралка - как не стереть случайно что-нибудь, что не хочется стирать - к примеру по ходу упражнения у меня возникали и ресурсные образы?
--Движения попарные и имеют направленность:
-слева направо (для себя) - для стирания
-справа налево - для сохранения
--Вот здесь не понял - движения идут сериями - если начинать слева направо и заканчивать справа налево - стирание?

Имеется ввиду как в музыке (как в музыкальном "такте") - за счет маленькой акцентировки "начала" и распределения временных интервалов на каждое движение. Так получается задавать структуры "счета"/такта - музыкальных аналог 1/2.

Re: Да пожалуйста.

Пробуйте очень очень маленькие движения.
Попробую. Движений языка у меня тоже несколько вариантов: с открытым/закрытым ртом, маленькие/размашистые. Не знаю, нужно ли подробно иссследовать разницу - пока меняю тип движений языком по мере надоедания/усталости.

--Хм, боевой настрой. :)
--"Комок в горле + челюсть + мышцы шеи" = боевой настрой?

Да нет :) Я имел ввиду в целом настрой.
Ага :) Из серии "пока гром не грянет - мужик в метапрактик не пойдет":)  ПТСР - прям как по учебнику.

--Вот здесь не понял - движения идут сериями - если начинать слева направо и заканчивать справа налево - стирание?
Имеется ввиду как в музыке (как в музыкальном "такте") - за счет маленькой акцентировки "начала" и распределения временных интервалов на каждое движение. Так получается задавать структуры "счета"/такта - музыкальных аналог 1/2.
Понятно. Здесь возможно несколько вариантов "рисунка". Проверю/опишу чуть позже.

Отчет за вчерашний вечер.

Сидя, по горизонтали - 15 мин. В начале упражнения состояние ~подавленное. За 2-3 часа до этого пошли опять воспоминания о травматическом эпизоде/эпизодах. Упражнение делать было субъективно легче, отметил, когда движения глаз замедляются - как будто устаю от быстрого движения - 10-15 движений в медленном темпе и опять набираю скорость. По окончании телесные симптомы - те же, но слабее: давление на голову, легкая сонливость (днем выспался:), замедленный ВД, ~подавленность полностью не исчезла, но полегчало заметно.
Когда закончил упражнение - травм. образы продолжали всплывать еще какое-то время - похоже имеет смысл не ограничиваться 15 минутами (?), а делать до эээ положительного результата (К+)?
Заснул быстро, снов опять не помню. Может, это связано с тем, что перед сном обратился "внутрь" с просьбой "хорошо отдохнуть"...


  • 1