?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Этюды моделирования (10) моделирование индивидуальной стратегии раздражения
magus
vseslavrus wrote in metapractice
http://community.livejournal.com/metapractice/182757.html

Недавно задумался над тем, как я раздражаюсь. Приглашаю ознакомиться и обсудить результат самомоделирования.

 


ПОНЯТИЯ
:

Под раздражением здесь я подразумеваю:
- негативную кинестетику в районе диафрагмы и солнечного сплетения (работа энтеральной нервной системы)
- которая интенсифицируется
- под воздействием внешних и внутренних якорей.

Описываемая кинестетика изначально может быть сигналом усталости и стимулом к отдыху (сон, транс в форме релаксации или изменения телесных субмодальностей) или же следствием переедания на ночь. Переедание на ночь запускает схожие реакции в ЭНС с утра, которые также являются стимулом к отдыху в виде отдельного упражнения аутогенной тренировки. Это упражнение усиливает кровообмен в сосудах кишечника, ускоряя процесс переваривания. Т.е. тоже можно рассматривать как частный случай изменения телесных субмодальностей.

ПРЕДПОСЫЛКИ:

Имеется определенный дабл-байнд:

1. С одной стороны, я уставший - не выспался или не отдохнул, и хочу отдохнуть - получаю призывы к этому от ЭНС.
2. С другой стороны, не позволяет контекст.

Примеры: а). еду в электричке с утра, хочется сесть потрансовать немного, а негде, потому что народу много сидит. б). вскапываю грядки на огороде, появляется возражение, и хочется все бросить, уйти домой, но не делаю этого, потому как если не вскопать все\определенную долю сейчас, то придется тратить свое время потом.

ОБОЗНАЧЕНИЯ:

НегК - негативная кинестетика
ВД - внутренний диалог

СТРАТЕГИЯ 1. ИНТЕНСИФИКАЦИЯ КИНЕСТЕТИКИ ЧЕРЕЗ ВНУТРЕННИЕ ЯКОРЯ

1. Испытываю НегК.
2. Интерпретирую как стимул к релаксации\субмодальной оптимизации.
3. Обращаю внимание на контекст, в котором нахожусь. Контекст не позволяет расслабиться.
4. Умозрительно переношусь в будущее и понимаю, что: а). я не сяду до конца пути, т.е. НегК останется как минимум на протяжении этого времени; б). если сейчас брошу копать, то в будущем все равно придется, и это значит, что НегК все же испытаю потом.
5. ВД: “Мне плохо”\”Мне тяжело”\”Как все это за…ло!”.
6. Образуется связка с петлей нарастающей обратной связи НегК-ВД. Т.е. произношу эти фразы в ВД - усиливается НегК - снова произношу эти фразы в ВД - еще более усиливается НегК.

После того, как активирована связь между внутренним диалогом и нарастанием кинестетики, происходит экстериоризация (перенос вовне) раздражающих стимулов.

СТРАТЕГИЯ 2. ЭКСТЕРИОРИЗАЦИЯ ЗАПУСКАЮЩИХ ЯКОРЕЙ.

1. Есть НегК как стимул к отдыху.
2. Отдохнуть мешают внешние обстоятельства контекста: а). люди, занявшие все сиденья и стоящие везде в проходах; б). сам огород, который нужно возделывать. Причем в обоих случаях происходит генерализация - от людей сидящих до всех, от конкретно картофельных грядок до всего огорода.
3. Происходит якорение и образуется связка, подходящая под метаформу “причина-следствие”: а). “заполонили вагон, стоят-сидят” - НегК; б). “начинаю копать\активность в огороде” - НегК.
4. Петля нарастающей обратной связи есть и в этом случае.

СПОСОБЫ ПРЕРЫВАНИЯ СТРАТЕГИИ.

1. Рефрейминг. Зачастую не позволяет контекст, а также ощущения в ЭНС создают “помехи” для восприятия сигналов от частей.

2. Метамоделировать ВД. В таком случае разрывается связка ВД-НегК.

3. Исключить из повседневной активности предпосылки стратегии. Например, рефреймингом.

ПРИМЕЧАНИЯ:

Связка ВД-НегК поначалу мне казалась синестезией. Но все-таки больше я склоняюсь к тому варианту, что это ощущение, некогда\многажды заякоренное с помощью фраз ВД.

После моделирования (прошло 2 дня) я уже несколько раз ловил себя на том, что разрываю цепь ВД-НегК. Причем, произошла генерализация - это работает не только с заявленными контекстами и предпосылками, но и другими, в которых интенсифицируется негативная кинестетика.




  • 1

Из обсуждения в Оракуле

В дополнение к теме раздражения:
http://community.livejournal.com/metapractice/186466.html?thread=3660642#t3660642

ПОНЯТИЯ: Под раздражением здесь я подразумеваю:
- негативную кинестетику в районе диафрагмы и солнечного сплетения (работа энтеральной нервной системы)


это только предположение что от энтеральной

Описываемая кинестетика изначально может быть сигналом усталости и стимулом к отдыху (сон, транс в форме релаксации или изменения телесных субмодальностей) или же следствием переедания на ночь.

если сформировать сигналинг прямо на кинестетике "раздражение" и спросить само "раздражение":
--а правда, ты есть сигнал усталости?
--а правда ты есть стимул к отдыху?
--а правда ты напоминаешь, что объедаться на ночь вредно?

Переедание на ночь запускает схожие реакции в ЭНС с утра, которые также являются стимулом к отдыху в виде отдельного упражнения аутогенной тренировки. Это упражнение усиливает кровообмен в сосудах кишечника, ускоряя процесс переваривания. Т.е. тоже можно рассматривать как частный случай изменения телесных субмодальностей.

--ты знаешь что такое есть ENS? А правда, ты есть/представляешь само ENS?

если сформировать сигналинг прямо на кинестетике "раздражение" и спросить само "раздражение"

В следующий раз непосредственно так и сделаю.

ты знаешь что такое есть ENS?

Еще одна, доставшаяся к нам от предков даже млекопитающих нервная система. Прочитал статью на Википедии.

Заметил, что субъективное ощущение страха "под ложечкой", в диафрагме, солнечном сплетении - похоже на результат ее работы.

А правда, ты есть/представляешь само ENS?

Об этом я спрошу эээ часть, ответственную за раздражение.

раздражение - сканер возможных/происходящих фрустраци

ПРЕДПОСЫЛКИ: Имеется определенный дабл-байнд:
1. С одной стороны, я уставший - не выспался или не отдохнул, и хочу отдохнуть - получаю призывы к этому от ЭНС.
2. С другой стороны, не позволяет контекст. Примеры:
а). еду в электричке с утра, хочется сесть потрансовать немного, а негде, потому что народу много сидит.
б). вскапываю грядки на огороде, появляется возражение, и хочется все бросить, уйти домой, но не делаю этого, потому как если не вскопать все\определенную долю сейчас, то придется тратить свое время потом.


В этом нет никакого дабл байнда. В твоих примерах указаны примеры вынужденной/добровольной фрустрации:
--возникшей в результате дефицита жизненного пространства в электричке
--возникшей в результате дефицита свободного времени в силу ограничений наложенных самопланированием

Фрустрация - определение

Для себя и метапрактиков:

Фрустрация
[лат. frustratio — обман, тщетное ожидание, расстройство, разрушение (планов, замыслов), от frustror — обманываю, делаю тщетным, расстраиваю], психологическое состояние гнетущего напряжения, тревожности, чувства безысходности и отчаяния; возникает в ситуации, которая воспринимается личностью как неотвратимая угроза достижению значимой для неё цели, реализации той или иной её потребности. Сила Ф. зависит как от степени значимости блокируемого действия, так и от близости его к намеченной цели. Реакцией на состояние Ф. могут быть следующие основные типы “замещающих” действий: “уход” от реальной ситуации в область фантазий, грёз, мечтаний, т. е. переход к действию в своеобразном “магическом” мире; возникновение внутренней тенденции к агрессивности, которая либо задерживается, проступая в виде раздражительности, либо открыто прорывается в виде гнева; общий “регресс” поведения, т. е. переход к более лёгким и примитивным способам действия, частая смена занятий и др.

В качестве последствия Ф. нередко наблюдается остаточная неуверенность в себе, а также фиксация применявшихся в ситуации Ф. способов действия. Часто Ф. бывает одним из источников неврозов. Особое значение (прежде всего, с точки зрения прикладных задач) приобретает в современной психологии проблема “выносливости” (стойкости) человека в отношении Ф.

Яндекс.Словари

Весьма точное определение моего состояния. Заодно учу матчасть.

Re: Фрустрация - определение

почему только твоего. почти каждый примерно так переживает сильные фрустрации

голод, жажда = раздражение?

ОБОЗНАЧЕНИЯ:
НегК - негативная кинестетика
ВД - внутренний диалог


Уже указали, что в зашедшем за определенные границы раздражении может быть полно негативной кинестетики. Но, в тонко откалиброванной кинестетике будет только несколько неприятная кинестетика. Типичными примерами такой кинестетики является:
--жажда
--голод
--...

Жажда и голод по определению не могут быть приятными. Иначе они не смогут выполнять свои базовые функции:
--указывать на возникший внутренний дефицит ресурсов жизнеобеспечения
--указывать где в окружающем мире могут находиться недостающие ресурсы жизнеобеспечения.
--стимулировать некие ментальные процессы, позволяющие СООБРАЗИТЬ, - где находятся недостающие для жизнеобеспечения ресурсы, если в прямом доступе они не наблюдаются

Наша гипотеза: откалиброванное раздражение подобно чувству голода, жажды....


Субъективно да

некие ментальные процессы, позволяющие СООБРАЗИТЬ, - где находятся недостающие для жизнеобеспечения ресурсы, если в прямом доступе они не наблюдаются

Да. Я описал похожий процесс:

Теперь легкое (настроенное?) раздражение - указание "что-то идет не по плану". Более того, теперь я имею сознательный доступ к картинке\ощущениям "как хочется чтобы было". На этом месте стратегия раздражения прерывается, происходит сдвиг субмодальностей с профиля "так должно быть сейчас" на "целеполагание". И, далее - появляется выбор - достигать этой цели, как достигать, или пока не достигать вообще.
http://community.livejournal.com/metapractice/186466.html?thread=3688546#t3688546

Наша гипотеза: откалиброванное раздражение подобно чувству голода, жажды....

Да не просто подобно, а напрямую очень похоже. Вспомнил ситуацию, когда шел на работу не позавтракав. И сравнил его с раздражением, которое испытал за день до этого и на след. день.

«раздражение»1 и «раздражение»2

СТРАТЕГИЯ 1. ИНТЕНСИФИКАЦИЯ КИНЕСТЕТИКИ ЧЕРЕЗ ВНУТРЕННИЕ ЯКОРЯ
1. Испытываю НегК.
2. Интерпретирую как стимул к релаксации\субмодальной оптимизации.
3. Обращаю внимание на контекст, в котором нахожусь. Контекст не позволяет расслабиться.
4. Умозрительно переношусь в будущее и понимаю, что: а). я не сяду до конца пути, т.е. НегК останется как минимум на протяжении этого времени; б). если сейчас брошу копать, то в будущем все равно придется, и это значит, что НегК все же испытаю потом.
5. ВД: “Мне плохо”\”Мне тяжело”\”Как все это за…ло!”.
6. Образуется связка с петлей нарастающей обратной связи НегК-ВД. Т.е. произношу эти фразы в ВД - усиливается НегК - снова произношу эти фразы в ВД - еще более усиливается НегК.


Ключевым фактором в описанном процессе является ВД. Именно он делает раскрутку кинестетики до негативной.

После того, как активирована связь между внутренним диалогом и нарастанием кинестетики, происходит экстериоризация (перенос вовне) раздражающих стимулов.

Да. Точно. Но, тогда, в центре внимания оказывается не раздражение в форме некоей исходной кинестетики, но "раздражение", состоящее из:
--исходного и не понятого "раздражения"1
--"раздражения"2, которое и есть указанная негативная кинестетика, которое возникло в результате воздействия ВД на исходное "раздражение"1

Re: «раздражение»1 и «раздражение»2

Ключевым фактором в описанном процессе является ВД. Именно он делает раскрутку кинестетики до негативной.

Да. Это легко доказывается тем, что при метамоделировании ВД раздражение сходит на нет.

...в центре внимания оказывается не раздражение в форме некоей исходной кинестетики, но "раздражение", состоящее из:
--исходного и не понятого "раздражения"1
--"раздражения"2, которое и есть указанная негативная кинестетика, которое возникло в результате воздействия ВД на исходное "раздражение"1


Таким образом, раздражение2 - есть мета (-состояние? - но не в холловском понимании) по отношению к первичному раздражению1.

Кстати, в метапрактике ведь свое понимание метасостояний?

Re: «раздражение»1 и «раздражение»2

Таким образом, раздражение2 - есть мета (-состояние? - но не в холловском понимании) по отношению к первичному раздражению1.

Совершенно точно.

Кстати, в метапрактике ведь свое понимание метасостояний?

Да. Есть.

якоря1/2 для раздражений1/2

СТРАТЕГИЯ 2. ЭКСТЕРИОРИЗАЦИЯ ЗАПУСКАЮЩИХ ЯКОРЕЙ.
1. Есть НегК как стимул к отдыху.
2. Отдохнуть мешают внешние обстоятельства контекста: а). люди, занявшие все сиденья и стоящие везде в проходах; б). сам огород, который нужно возделывать. Причем в обоих случаях происходит генерализация - от людей сидящих до всех, от конкретно картофельных грядок до всего огорода.


Ты указал якоря2, включенные в раскрутку "раздражения"2. Но есть другие якоря1 в контекстах, имеющих отношение к поездке на электричке и к земельным участкам.

3. Происходит якорение и образуется связка, подходящая под метаформу “причина-следствие”: а). “заполонили вагон, стоят-сидят” - НегК; б). “начинаю копать\активность в огороде” - НегК.
4. Петля нарастающей обратной связи есть и в этом случае.


это все только для "раздражения"2

СПОСОБЫ ПРЕРЫВАНИЯ СТРАТЕГИИ.
1. Рефрейминг. Зачастую не позволяет контекст, а также ощущения в ЭНС создают “помехи” для восприятия сигналов от частей.


Не уверен что р. с раздражением проходит/выполним из-за специфики основной кинестетики, которая состоит из кинестетики1 от раздражения1 + кинестетики2 от раздражения2.

2. Метамоделировать ВД. В таком случае разрывается связка ВД-НегК.

Так это же хорошо. Или нет?

3. Исключить из повседневной активности предпосылки стратегии. Например, рефреймингом.

Он скорее не сработает.

ПРИМЕЧАНИЯ: Связка ВД-НегК поначалу мне казалась синестезией.

А она точно синестезия из раздражения1 + раздражения2.

Но все-таки больше я склоняюсь к тому варианту, что это ощущение, некогда\многажды заякоренное с помощью фраз ВД.

Это раздражение2.

После моделирования (прошло 2 дня) я уже несколько раз ловил себя на том, что разрываю цепь ВД-НегК. Причем, произошла генерализация - это работает не только с заявленными контекстами и предпосылками, но и другими, в которых интенсифицируется негативная кинестетика.

Отлично.

СПОСОБЫ ПРЕРЫВАНИЯ СТРАТЕГИИ.
1. Рефрейминг. Зачастую не позволяет контекст, а также ощущения в ЭНС создают “помехи” для восприятия сигналов от частей.

Не уверен что р. с раздражением проходит/выполним из-за специфики основной кинестетики, которая состоит из кинестетики1 от раздражения1 + кинестетики2 от раздражения2.


Я предполагаю, что можно переформировать с помощью Р. кинестетику2.

2. Метамоделировать ВД. В таком случае разрывается связка ВД-НегК.

Так это же хорошо. Или нет?


Хорошо. Но на выработку привычки потребуется некоторое время. Желательно, чтобы его ушло поменьше:)

ПРИМЕЧАНИЯ: Связка ВД-НегК поначалу мне казалась синестезией.

А она точно синестезия из раздражения1 + раздражения2.


Хм, я-то думал, что это синестезия раздражения + ВД

как не торопит субъективное время - вопрос требует более тщательного рассмотрения

  • 1