metanymous (metanymous) wrote in metapractice,
metanymous
metanymous
metapractice

Category:

Моделируем волю (3) Методы развития воли

http://metapractice.livejournal.com/422971.html

http://world.fedpress.ru/news/europe/1441605290-uchenye-nazvali-pyat-metodov-razvitiya-sily-voli
Ученые назвали пять методов развития силы воли
Каждый человек способен восстановить функции мозга
ЛОНДОН, 7 сентября, РИА ФедералПресс. Сотрудники Стэнфордского университета на основе длительных исследований вычислили пять способов натренировать силу воли. Развить префронтальную кору головного мозга, отвечающую за принятие волевых решений, можно следующими методами:

1. Питаться по расписанию. Здесь необходимо учесть, что человек склонен беспорядочно питаться, если в его квартире разбросаны вещи: захламленные помещения вызывают стресс.

2. Правильно дышать: оптимальным считаются глубокие вдохи по 4-6 в минуту.

3. Проводить больше времени на свежем воздухе: прогулки разгоняют кровь и насыщают ее кислородом. Во время прогулок в организме вырабатываются эндорфины – гормоны радости.

4. Каждому человеку хотя бы по пять минут нужно медитировать – закрывать глаза и «отключаться» от потоков информации, погружаясь в себя.

5. Спать днем. Человеку нужно всего 15-20 минут отдыха в спокойном месте, чтобы функции мозга вернулись в норму, пишет Svopi.

Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 11 comments