?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Моделируем волю (3) Методы развития воли
П
metanymous wrote in metapractice
http://metapractice.livejournal.com/422971.html

http://world.fedpress.ru/news/europe/1441605290-uchenye-nazvali-pyat-metodov-razvitiya-sily-voli
Ученые назвали пять методов развития силы воли
Каждый человек способен восстановить функции мозга
ЛОНДОН, 7 сентября, РИА ФедералПресс. Сотрудники Стэнфордского университета на основе длительных исследований вычислили пять способов натренировать силу воли. Развить префронтальную кору головного мозга, отвечающую за принятие волевых решений, можно следующими методами:

1. Питаться по расписанию. Здесь необходимо учесть, что человек склонен беспорядочно питаться, если в его квартире разбросаны вещи: захламленные помещения вызывают стресс.

2. Правильно дышать: оптимальным считаются глубокие вдохи по 4-6 в минуту.

3. Проводить больше времени на свежем воздухе: прогулки разгоняют кровь и насыщают ее кислородом. Во время прогулок в организме вырабатываются эндорфины – гормоны радости.

4. Каждому человеку хотя бы по пять минут нужно медитировать – закрывать глаза и «отключаться» от потоков информации, погружаясь в себя.

5. Спать днем. Человеку нужно всего 15-20 минут отдыха в спокойном месте, чтобы функции мозга вернулись в норму, пишет Svopi.


  • 1

Re: Для большей воли меньший масштаб квантования

По-моему, тут прямая зависимость от трудности переключения/удержания внимания.

От трудности переключения внимания:

--когда внимание требуется переключить, а оно застряло и не переключается
--когда внимание требуется УДЕРЖАТЬ от переключения, а оно стремиться переключиться само по себе
--когда требуется держать внимание под контролем в целом, а оно куда-то эээ произвольно дрейфует

ВременнЫе характеристики вторичны.

Ну, как сказать. Там у нас недавно был пост про то, что получается, ежели фиксировать внимание на лице. И контрольные рубежи времени, задающие пороги, просто указывают на пороги трансформации.

И, кстати, терпение - это тоже внимание.

Зафиксированно на чем-либо.

  • 1