?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Оракул metapractice (46)
metanymous wrote in metapractice
http://metapractice.livejournal.com/519623.html



Поиск по архиву жж
https://ljsear.ch/




  • 1

Тренировка Повдых

Вчера провел первую тренировку по повдыху.
До этого имел опыт в практике пранаямы.

Решил совместить повдых со смотрением на пламя свечи.
Начал сокращать вдох и удлинять выдох. Через 15-20 минут дошел до того, что двигался только живот/низ живота.
Иногда происходила задержка в крайней точке выдоха, но затем происходил микровдох.
Старался не доводить выдохи до ощущения нехватки кислорода.
Что заметил: через 15 минут появилось ощущения расслабления по всем телу, особенно по рукам и ногам, потом лицо.

При этом я продолжал смотреть на свечу. Из глаз начали капать слезы.
Расслабление происходило как бы ступенчато что ли. Ощущал я это по бедренным/ягодичным мышцам? Мышцы на которые идет опора, когда сидишь на стуле.
Спустя еще 10 минут наступило состояние сильнейшего расслабления, глаза закрылись и так я просидел еще минут 15.
Потом открыл глаза и пошел спать.
Сегодня заметил, что стал дышать чуть по другом. Вдох гораздо меньше, выдох длинее. Маленькая амплитуда на уровне низа живота. Иногда делаю резкий полных вдох с небольшой задержкой.
Ощущения довольно необычные. Стал поспокойнее и несмотря на то, что сегодня был переезд, таскал некоторые вещи, не ощущаю усталости.



  • 1