Кажется, в когнитивно-бихейвиоральной терапии описывают проблемную феноменологию, похожую на мой кейс, например: https://www.nmikhaylova.ru/kognitivno-povedencheskaya-psihoterapiya-trevozhnogo-rasstroystva/ Т.е. с моими ээ особенностями мышления, я бы сказал, прямо противопоказаны все виды идеомоторных тренировок. Т.к. избыточные по количеству и времени использования фоновые образы "просчёта/переборов будущего" являются сердцевинным процессом антиресурсного переживания типа тревоги.
http://metapractice.livejournal.com/430054.html?thread=13760742#t13760742

Поиск по архиву жж
https://ljsear.ch/
Когнитивщики видят в тревоги малую часть мышления, вни
Итак, когнитивные психологи установили, что людям с чрезмерной тревогой и тревожными расстройствами свойственны следующие особенности:
• Непереносимость неопределенности
• Позитивные убеждения относительно тревоги
• Негативная ориентация на проблемы
• Когнитивное избегание
Т.е. с моими ээ особенностями мышления, я бы сказал, прямо противопоказаны все виды идеомоторных тренировок. Т.к. избыточные по количеству и времени использования фоновые образы "просчёта/переборов будущего" являются сердцевинным процессом антиресурсного переживания типа тревоги.
http://metapractice.livejournal.com/430054.html?thread=13760742#t13760742
«Непереносимость неопределенности» расписана как некие когнитивные установки.
«Позитивные убеждения относительно тревоги» расписаны как система идей и мотиваций.
«Негативная ориентация на проблемы» расписана как сверхценная идея.
И только «когнитивное избегание» подают:
• Переключение с образов на слова (потому что слова внушают меньше страха, чем образы)
-Ближе к стратегиям мышления.
• Подавление беспокоящих мыслей
-Стоп-ресурс мышления.
• Замена тревожных мыслей на нейтральные или позитивные
-Рефрейминг – мышление.
• Использование отвлечения для прерывания тревоги
-Управление вниманием.
• Избегание ситуаций, которые могут спровоцировать тревожные мысли
-Поведенческая компенсация.
Мета-характеристики. Стоп-ресурсы. Кнопка «выкл».
Если я позволю себе догадаться, то речь всё же идёт о сочетании, «круге» мышление-воображение, в котором указанные процессы взаимо активизируют друг друга.
Перестраивать мышление и воображение в целом и в частях дело вовсе не простое.
Но, фиксируется жалоба вовсе не на само наличие «круга» мышление-воображение. Жалоба указывает на необходимые мета-характеристики. Зафиксировано отсутствие соответствующих по мощности данных процессов необходимых стоп-ресурсов. Или как мы называем это – к указанному мышлению-воображению нет кнопки выкл.
Описание: якорь(С) + якорь(DXE) = процесс + «выкл»
(2) В отдельных контекстах устанавливается DXE-якорь на различные (в том числе, физические) стоп-процессы в их реальном исполнении якорь(DXE).
(3) Перед ночным засыпанием исполнять интеграцию якоря(С) + якоря(DHE).
(4) Цикл.
Примечание: Эффект техники постепенно-накопительный: после периода достаточного накопления скрытых эффектов происходит быстрая трансформация изменения.
На что похож DHE-якорь?
Стоп-процессы = процессы спонтанной приостановки мышления-воображения?
А чем DHE-якорь особенный по сравнению с обычным якорем?
Re: На что похож DHE-якорь?
А чем DHE-якорь особенный по сравнению с обычным якорем?
Ничем, кроме того материала, на котором ты ставишь якорь.
Re: На что похож DHE-якорь?
Ничем, кроме того материала, на котором ты ставишь якорь.
Не могли бы вы привести пример, пожалуйста!
Пример материала DHE
Re: На что похож DHE-якорь?
Re: На что похож DHE-якорь?
Если я вас правильно понял, то когда я выключаю свет в комнате - это стоп-процесс ДХЕ? и его можно заякорить?
Re: На что похож DHE-якорь?
Re: На что похож DHE-якорь?
Якорь ставится в момент выключения или за секунду до? (якорь ставлю ногтем на верхнюю часть левого уха)
(i) стандартного использования мышления-воображения (/I)
Когда начинаю думать о некоторых событиях в будущем (по работе) / думать о планах на ближайшее будущее /представляю как будто говорить/делать Х некоторых значимых контекстах (ставлю якорь ногтем на верхнюю часть правого уха).
Правильно?
Ресурсы включаем, антиресурсы выключаем
--Якорь ставится в момент выключения или за секунду до? (якорь ставлю ногтем на верхнюю часть левого уха)
(1) Напоминаю, вкл-выкл: света в комнате, компа, тв, машины, сигналки, телефона. И откр-закр двери в квартиру.
(2) Если вас интересует ресурс ПОДДЕРЖАНИЯ некоего процесса, то вы задействуете якорь в момент ВКЛЮЧЕНИЯ dhe-включателя.
Если вас интересует стоп-ресурс на некие процессы, то и в этом случае якорь задействуется в тот самый момент ВЫКЛЮЧЕНИЯ.
--стандартного использования мышления-воображения
--Когда начинаю думать о некоторых событиях в будущем (по работе) / думать о планах на ближайшее будущее /представляю как будто говорить/делать Х некоторых значимых контекстах (ставлю якорь ногтем на верхнюю часть правого уха).
Если для вас указанные процессы являются антиресурсными и требующими:
--обогащения ресурсами – активизируете якорь на ВКЛЮЧЕНИЯХ (ну, и при установке якоря выберите dhe-интерфейсы с неким ресурсным для вас началом
--остановки – активизируете якорь на ВЫКЛЮЧЕНИЯХ
…как-то так.
Re: Ресурсы включаем, антиресурсы выключаем
Re: Ресурсы включаем, антиресурсы выключаем
Re: Ресурсы включаем, антиресурсы выключаем
Интересно как работает в кратковременной перспективе.
Я уже 6 дней каждую ночь интегрирую якоря (Выкл+нересурсное мышление/воображение).
(Правильно ли делаю: одновременно активирую оба якоря)?
Сегодня заметил, что мысли о будущем реже сопровождаются ощущением тревоги.
Стремление осознать быстрые изменения есть антиресур
--Интересно как работает в кратковременной перспективе.
А, и ты Брут )
Я уже 6 дней каждую ночь интегрирую якоря (Выкл+нересурсное мышление/воображение). (Правильно ли делаю: одновременно активирую оба якоря)?
На это сомнение вам лучше ответят классики/ БиГи в базовой литературе.
Сегодня заметил, что мысли о будущем реже сопровождаются ощущением тревоги.
М.б. это случайная флуктуация?
Re: Стремление осознать быстрые изменения есть антирес
Re: Стремление осознать быстрые изменения есть антирес
Скажите чётко, что вы хотите спросить на самом деле.
Re: Стремление осознать быстрые изменения есть антирес
Простите.
Вы писали про интерфейсы во вне (вкл-выкл: света в комнате, компа, тв, машины, сигналки, телефона. И откр-закр двери в квартиру. = стоп - процессы, которые можно взять на якорь.
Это будет DHE- якорь.
Как понять установился ли якорь на стоп-процесс или нет?
Edited at 2016-12-15 05:32 pm (UTC)
Re: Стремление осознать быстрые изменения есть антирес
Якорение внешнего опыта
Re: Якорение внешнего опыта