metapractice

Кажется, в когнитивно-бихейвиоральной терапии описывают проблемную феноменологию, похожую на мой кейс, например: https://www.nmikhaylova.ru/kognitivno-povedencheskaya-psihoterapiya-trevozhnogo-rasstroystva/

Итак, когнитивные психологи установили, что людям с чрезмерной тревогой и тревожными расстройствами свойственны следующие особенности:
• Непереносимость неопределенности
• Позитивные убеждения относительно тревоги
• Негативная ориентация на проблемы
• Когнитивное избегание

Т.е. с моими ээ особенностями мышления, я бы сказал, прямо противопоказаны все виды идеомоторных тренировок. Т.к. избыточные по количеству и времени использования фоновые образы "просчёта/переборов будущего" являются сердцевинным процессом антиресурсного переживания типа тревоги.
http://metapractice.livejournal.com/430054.html?thread=13760742#t13760742

«Непереносимость неопределенности» расписана как некие когнитивные установки.
«Позитивные убеждения относительно тревоги» расписаны как система идей и мотиваций.
«Негативная ориентация на проблемы» расписана как сверхценная идея.
И только «когнитивное избегание» подают:

• Переключение с образов на слова (потому что слова внушают меньше страха, чем образы)
-Ближе к стратегиям мышления.

• Подавление беспокоящих мыслей
-Стоп-ресурс мышления.

• Замена тревожных мыслей на нейтральные или позитивные
-Рефрейминг – мышление.

• Использование отвлечения для прерывания тревоги
-Управление вниманием.

• Избегание ситуаций, которые могут спровоцировать тревожные мысли
-Поведенческая компенсация.

Т.е. с моими ээ особенностями мышления, я бы сказал, прямо противопоказаны все виды идеомоторных тренировок. Т.к. избыточные по количеству и времени использования фоновые образы "просчёта/переборов будущего" являются сердцевинным процессом антиресурсного переживания типа тревоги.

Если я позволю себе догадаться, то речь всё же идёт о сочетании, «круге» мышление-воображение, в котором указанные процессы взаимо активизируют друг друга.

Перестраивать мышление и воображение в целом и в частях дело вовсе не простое.

Но, фиксируется жалоба вовсе не на само наличие «круга» мышление-воображение. Жалоба указывает на необходимые мета-характеристики. Зафиксировано отсутствие соответствующих по мощности данных процессов необходимых стоп-ресурсов. Или как мы называем это – к указанному мышлению-воображению нет кнопки выкл.

(1) По ходу стандартного использования мышления-воображения с разными вариантами содержания устанавливается якорь(С).

(2) В отдельных контекстах устанавливается DXE-якорь на различные (в том числе, физические) стоп-процессы в их реальном исполнении якорь(DXE).

(3) Перед ночным засыпанием исполнять интеграцию якоря(С) + якоря(DHE).

(4) Цикл.

Примечание: Эффект техники постепенно-накопительный: после периода достаточного накопления скрытых эффектов происходит быстрая трансформация изменения.

(2) В отдельных контекстах устанавливается DXE-якорь на различные (в том числе, физические) стоп-процессы в их реальном исполнении якорь(DXE).

Стоп-процессы = процессы спонтанной приостановки мышления-воображения?

А чем DHE-якорь особенный по сравнению с обычным якорем?

Стоп-процессы = процессы спонтанной приостановки мышления-воображения.

А чем DHE-якорь особенный по сравнению с обычным якорем?

Ничем, кроме того материала, на котором ты ставишь якорь.

А чем DHE-якорь особенный по сравнению с обычным якорем?

Ничем, кроме того материала, на котором ты ставишь якорь.

Не могли бы вы привести пример, пожалуйста!
Пример материала DHE

В данной теме это все разновидности вкл-выключателей. Их действие в жизни.

В данной теме это все разновидности вкл-выключателей. Их действие в жизни.
Если я вас правильно понял, то когда я выключаю свет в комнате - это стоп-процесс ДХЕ? и его можно заякорить?

Совершенно верно: свет в комнате, комп, тв, дверь в квартире, машина выкл + сигналка, телефон, ...

(i) Совершенно верно: свет в комнате, комп, тв, дверь в квартире, машина выкл + сигналка, телефон (/i)
Якорь ставится в момент выключения или за секунду до? (якорь ставлю ногтем на верхнюю часть левого уха)

(i) стандартного использования мышления-воображения (/I)
Когда начинаю думать о некоторых событиях в будущем (по работе) / думать о планах на ближайшее будущее /представляю как будто говорить/делать Х некоторых значимых контекстах (ставлю якорь ногтем на верхнюю часть правого уха).

Правильно?

--Совершенно верно: свет в комнате, комп, тв, дверь в квартире, машина выкл + сигналка, телефон
--Якорь ставится в момент выключения или за секунду до? (якорь ставлю ногтем на верхнюю часть левого уха)

(1) Напоминаю, вкл-выкл: света в комнате, компа, тв, машины, сигналки, телефона. И откр-закр двери в квартиру.

(2) Если вас интересует ресурс ПОДДЕРЖАНИЯ некоего процесса, то вы задействуете якорь в момент ВКЛЮЧЕНИЯ dhe-включателя.

Если вас интересует стоп-ресурс на некие процессы, то и в этом случае якорь задействуется в тот самый момент ВЫКЛЮЧЕНИЯ.

--стандартного использования мышления-воображения
--Когда начинаю думать о некоторых событиях в будущем (по работе) / думать о планах на ближайшее будущее /представляю как будто говорить/делать Х некоторых значимых контекстах (ставлю якорь ногтем на верхнюю часть правого уха).

Если для вас указанные процессы являются антиресурсными и требующими:

--обогащения ресурсами – активизируете якорь на ВКЛЮЧЕНИЯХ (ну, и при установке якоря выберите dhe-интерфейсы с неким ресурсным для вас началом
--остановки – активизируете якорь на ВЫКЛЮЧЕНИЯХ

…как-то так.

Как можно проверить DHE - якорь?

Почему у вас сомнения?

(i) Почему у вас сомнения? (/i)

Интересно как работает в кратковременной перспективе.
Я уже 6 дней каждую ночь интегрирую якоря (Выкл+нересурсное мышление/воображение).
(Правильно ли делаю: одновременно активирую оба якоря)?

Сегодня заметил, что мысли о будущем реже сопровождаются ощущением тревоги.

--Почему у вас сомнения?
--Интересно как работает в кратковременной перспективе.

А, и ты Брут )

Я уже 6 дней каждую ночь интегрирую якоря (Выкл+нересурсное мышление/воображение). (Правильно ли делаю: одновременно активирую оба якоря)?

На это сомнение вам лучше ответят классики/ БиГи в базовой литературе.

Сегодня заметил, что мысли о будущем реже сопровождаются ощущением тревоги.

М.б. это случайная флуктуация?

DHE - якоря никак нельзя проверить получается?

Я вас перестал понимать.

Скажите чётко, что вы хотите спросить на самом деле.

Некоторое время, много дней, якорил выключение электроприборов. Потом перестал. В итоге однажды вечером, ближе к ночи, примерно в то время, когда пора было выключать комп, свет и т.д., внезапно отрубился свет в квартире на пару минут (за четыре года жизни в квартире впервые), отмаркировав некую субъективно значимую тему диалога — вот вам и якорение внешнего опыта, ха-ха :)

А свет вырубило, примерно, в то время, в которое ты якорил выключение электроприборов?

угу