?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Оракул metapractice (49)
metanymous wrote in metapractice
https://metapractice.livejournal.com/559998.html



Поиск по архиву жж
https://ljsear.ch/


http://ljsearch.metapractice.ru/


  • 1

Паника и дыхание

Я встречаю много рекомендаций при ПА про правильное дыхание в момент приступа. Кто-то говорит дышите глубоко (в основном), кто-то говорит просто фокусируйтесь на дыхании.

Я так понимаю, что фокус на дыхании - это такое смещение внимание от реп.системы, которая генерирует ощущение ПА в другую?

Фокусироваться на выдохе

Из общих соображений я бы пробовал фокусироваться на выдохе – понемногу его удлиняя. При этом ожидать, что глубина дыхания сама по себе будет естественным путём приходить в норму. Более точно надо исследовать.

Смещение реп. системы – как-то не убедительно – разве во время ПА человек и так не сосредоточен в изрядной мере на своём дыхании?

Re: Фокусироваться на выдохе

Получается переводить в повдых.
Вот и я думаю, что это странные рекомендации про дыхание.

Re: Фокусироваться на выдохе

Получается переводить в повдых.

Да.

У повдыха "нейтральная точка" дыхательного цикла находится у границы полного выдоха.

Вот и я думаю, что это странные рекомендации про дыхание.

Из общих соображений — глубокое дыхание гонит ээ глубокие эмоции.

  • 1